Cours

Nous vous proposons, à l'inscription, un entretien individuel afin de vous conseiller et  établir un programme en fonction de vos aspirations. 

Mieux qu'un long discours, venez participer à un cours d'essais.

Le planning proposé en début de saison se confirmera en fonction de la fréquentation des cours et des aspirations des adhérents.

Kiko Matinal

Pour bien commencer la journée.
S'étirer comme un chat au réveil, puis mettre doucement le corps et l'esprit en mouvement.
  • Etirements.
  • Activation de la mobilité du tronc et des membres.
  • Exercices respiratoires.
  • Posture
  • Enchaînements de Kiko
    

Kiko .

Les cours de Kiko sont placés en introduction des cours de Tai Chi Chuan  .
  • Apprentissage et perfectionnement  exercices de Kiko .
  • Découverte et approfondissement de la sensation du Ki.
  • Activation de la mobilité du tronc et des membres.
  • Apprentissage et perfectionnement des postures ( Ritsu Zen ou zhan zhuang : "méditation debout" )
  • Etirements.

Tai Chi Chuan .

Tous les outils pour rendre la pratique journalière.
  • Apprentissage enchaînement Tai Chi 
  • Exercices de liaison Kiko/Tai Chi.
  • Applications gestuelle Tai Chi.
  • Exercices à 2.

Présentation Tai Chi Chuan

Art Martial .

Former, sentir, réagir.
  • Apprentissage techniques : déplacements, attaques, parades, esquives.
  • Apprentissage Enchaînement Martial
  • Travail à 2 : Lent -> rapide
  • Renforcement physique

Présentation Art Martial

Zone Rouge.

Préparation physique à l'Art Martial ...
  • Echauffement.
  • Exercices renforcement cardio musculaire. Interval trainning
  • Récupération active.
  • Etirements.

Présentation Zone Rouge

Sophrologie.

Chat détend... la sophrologie.
Les chats nous donnent des grandes leçons d'apaisement, de calme, de regard détaché sur l'excitation ambiante…La sophrologie se serait-elle inspirée de leurs talents naturels ? Devenons chat l'espace d'une heure, pour comme lui, par des exercices d'étirement, de relaxation, de respiration, nous relâchions les tensions musculaires et mentales, nous accédions à un autre nous - même…
  • s'approprier et intégrer son schéma corporel
  • renforcer l'action positive et développer ses ressources 
  • favoriser la réalité objective et apprécier les situations avec relativité

Dépliant sophro dozone.pdf


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